متابعة/ وفاء سليمان محمد
تعتبر الاشواجندا من الأعشاب الهندية الشهيرة، والتي تعود أصولها إلى الطب الهندي القديم، حيث كانت تستخدم في علاج العديد من الأمراض، والتي بدأت تنتشر بشكل لافت للنظر في مختلف أنحاء العالم، وبدأ الجميع يلتفتون إلى فوائدها الصحية.
وتعتمد فوائد الأشواجندا على ما تحتوي عليه من العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك، ما يلي:
الجليكوزيد، وهي مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
الميثانولات، وهي مركبات لها خصائص مضادة للاكتئاب.
البوليفينول، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة
فوائد الأشواجندا للصحة:
كما أن فوائد الاشواجندا للصحة، عديدة ومذهلة، وهو ما نستعرضه، في السطور التالية:
– تخفيف التوتر والقلق
اشتهرت عُشبة الاشواجندا بخصائصها المهدئة للتوتر، وأبرزت عدة دراسات هذه الفائدة، حيث لاحظت قدرة الاشواجندا على تقليل مستويات التوتر والقلق لدى المشاركين بشكلٍ ملحوظ.
وأشارت دراسة أخرى إلى أن الأشواجندا يمكن أن يحسن جودة النوم أيضًا. أكد الباحثون أن المشاركين ناموا بشكلٍ أفضل بكثير مع جرعات من العشبة مقارنةً بجرعات الدواء الكيميائي.
– خفض نسبة السكر والدهون في الدم
تعمل على تقليل مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثي (أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الدم) مقارتة بتأثير الأدوية المخصصة لمرض السكري من النوع الثاني.
– زيادة كتلة العضلات والقوة
تعمل الاشواجندا على تحسين القوة وحجم العضلات، وتعمل على زيادة قوة العضلات، إلى جانب انخفاض نسبة الدهون في الجسم وانخفاض مستويات الكوليسترول عند تناول الاشواجندا بانتظام.
فقد أكدت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الرجال، أنهم لاحظوا قوة العضلات (تم قياسها باستخدام تمرين ضغط المقعد وتمديد الساق) وحجم العضلات في الذراعين والصدر، بالإضافة إلى انخفاض كبير في نسبة الدهون في الجسم وتلف العضلات بعد التمرين.
نقلا عن منظمه الصحه العالميه
