أهمية شرب الماء في الشتاء

بقلم: الدكتور الصيدلاني معين فضل محمد قاسم

 

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يميل الكثيرون إلى التقليل من شرب الماء بسبب الشعور البارد الذي يقلل من الإحساس بالعطش. ومع ذلك، فإن احتياجات الجسم للماء لا تقل أهمية في الشتاء عنها في الصيف، بل قد تكون أكثر ضرورة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي ووظائف الجسم الحيوية.

أهمية الماء للجسم: 

الماء يشكل حوالي 60% من جسم الإنسان، وهو أساسي لعمل الأعضاء الحيوية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل المغذيات، وإزالة السموم. في الشتاء، يعمل الهواء البارد والجاف على زيادة فقدان الرطوبة من الجلد والجهاز التنفسي، مما يعرض الجسم للجفاف حتى دون أن ندرك ذلك.

أضرار نقص شرب الماء في الشتاء: 

قلة شرب الماء تؤدي إلى مشاكل صحية عدة، منها:

1. جفاف البشرة والشفتين: يؤدي نقص الماء إلى تشقق الجلد والبشرة نتيجة فقدان الترطيب الطبيعي.

2. ضعف المناعة: يقلل الجفاف من كفاءة الجسم في طرد السموم، مما يؤثر على جهاز المناعة.

3. اضطرابات الجهاز الهضمي: يساهم الماء في تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك.

4. الشعور بالإرهاق: قلة الماء تؤثر على تدفق الأكسجين والطاقة إلى الخلايا، مما يسبب التعب.

كيف نحافظ على الترطيب في الشتاء؟

1. شرب كميات كافية يومياً: يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء، حتى إذا لم نشعر بالعطش.

2. تناول المشروبات الدافئة الصحية: مثل الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تدفئة الجسم وتعويض السوائل.

3. استخدام الأطعمة الغنية بالماء: كالفواكه مثل البرتقال، والخضروات مثل الخيار.

4. الابتعاد عن المشروبات المدرة للبول: مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة، لأنها تزيد من فقد السوائل.

نصيحة طبية: 

للمحافظة على صحة الجسم في الشتاء، يجب أن نجعل شرب الماء عادة يومية، بغض النظر عن درجة حرارة الجو. تذكّر أن الوقاية خير من العلاج، وأن الترطيب الكافي يحميك من العديد من المشكلات الصحية التي قد تتفاقم في هذا الفصل.