إضافة الملح بزياده الى طعامك قد يؤدي لخطر إصابتك بقصور القلب

إنتخاب قلفه

تحتوي العديد من منتجات الطعام على كميات كبيرة من الملح.
ومن الضروري تقليل الملح في طعامك حتى تحافظ على صحة جسمك بشكل أفضل.

و للتوعية الصحية لجسم الانسان
إليكم قائمة بأبرز المنتجات الغنية بالملح، التي يتعين عليك استبدالها بوجبات أخرى
أو التقليل منها.
أبرزها؟

الزيتون
اللحوم المدخنة والمملحة
المعلبات
أنواع الشوربة الجاهزة
الأجبان
المخللات
رقائق البطاطس الجاهزة

ويجب ألا تزيد كمية الملح التي يستهلكها شخص بالغ يومياً عن ملعقة شاي صغيرة، ويساوي ذلك 5 غرامات من الملح فقط، أي ما يعادل 2 غرام من الصوديوم.

ويمكن للملح أن يتسبب بأضرار صحية للأشخاص في حال تم استهلاكه بشكل زائد. وتتضمن المشاكل الصحية ارتفاع ضغط الدم، ما يعرضك أيضاً للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقصور القلب، ومشاكل صحية في الكِلى.

ولحياة أكثر صحية، يمكن استبدال الملح ببعض المنكهات لتحسين الطعم، مثل: الأعشاب، والتوابل، والهيل، والكزبرة، والزعتر، والكركم، وغيرها.