النوم المبكر تعزيز لصحتك النفسية والحفاظ على قلبك

متابعه : وفاء سليمان محمد

يعتبر النوم المبكر من العادات الصحية الهامة ، التي تعود بالعديد من الفوائد على الصحة ، حيث تظهر الدراسات العلمية والنفسية ، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية ، أن النوم المبكر يعزز صحة الجسم والعقل بطرق عدة.

وأكدت العديد من الدراسات بحثية، الفوائد الصحية والنفسية والعقلية للنوم المبكر ، كما أن النوم المبكر في الأوقات الأولى من الليل يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المهم لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز النوم العميق والمريح.

علاوة على ذلك، يعتبر النوم المبكر مفيدًا لصحة القلب، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يساهم النوم المبكر في تحسين الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.

ليس ذلك فحسب، بل يعزز النوم المبكر أيضًا الانتاجية والتركيز خلال النهار، مما يسهم في تحسين الأداء العقلي والبعد الإبداعي. كما يعتبر النوم المبكر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي ومتوازن.

بشكل عام، فإن الالتزام بالنوم المبكر يعود بالعديد من الفوائد على الصحة العامة ويساهم في الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.